Desenvolva o saudável hábito de focar sua consciência naquilo que realmente importa. Não há maior desperdício de tempo do que permitir-se ser levado pelo excesso de estímulos que rodeiam nossa vida, sem utilizarmos nosso discernimento. Acabamos por deixar passar as informações valiosas, as experiências realmente significantes.

Dica prática: ao perceber-se num cenário caótico (e quando não estamos num?) treine sua mente para concentrar-se nos estímulos relevantes em detrimento daqueles de valor secundário. Por exemplo: focalize sua atenção no diálogo que está tendo com uma pessoa importante, evitando “ficar ligado” nos ruídos ou conversas vis que tentam invadir o seu campo de interação. Na cultura do Yôga, chamamos a esta habilidade de pratyáhára, a abstração dos sentidos. Ela é fundamental para o desenvolvimento do seu poder de concentração.

Aprenda a concentrar-se e desfrute de uma vida mais intensa e realizadora.
Boa prática!

Você já percebeu que existe uma relação direta entre sua respiração e suas emoções? É fato. Para cada estado emocional, podemos observar um padrão respiratório associado. Mas se você, assim como eu, for do tipo cético, poderá observar essa relação por si próprio. Na próxima vez que alugar um filme de suspense, observe como fica sua respiração durante as cenas de maior tensão. Você perceberá claramente o quanto o medo tem o poder de bloquear a sua fluidez respiratória. E se gostar da experiência, poderá ainda observar o impacto que outras emoções como a angústia, a euforia e ansiedade exercem sobre o seu padrão respiratório.

Mas qual seria a utilidade dessa descoberta? Elementar, meu caro leitor. Se há uma relação direta entre emoções e respiração, talvez não somente a primeira afete a segunda como também possamos alterar as emoções através da respiração. Essa foi a grande "sacada" dos mestres de Yôga do passado. Assim, chegamos finalmente à nossa...

Dica prática: se você quiser intervir objetivamente em seus estados emocionais, a forma mais rápida e eficaz é através da execução de técnicas respiratórias. Respire de forma lenta, profunda e ritmada por alguns minutos. Lembre-se de utilizar apenas as narinas e fazê-lo de forma silenciosa. Você perceberá o quão impactante é a prática da respiração profunda para atenuar emoções conflitantes.

Respire bem e faça fluir!
Boa prática.

De aorcdo com uma pqsieusa de uma uinrvesriddae ignlsea, nao ipomtra em qaul odrem as lrteas de uma plravaa etãso, a úncia csioa iprotmatne é que a piremria e útmlia lrteas etejasm no lgaur crteo.

O rseto pdoe ser uma ttaol bçguana que vcoê pdoe anida ler sem pobrlmea. Itso é poqrue nós não lmeos cdaa lrtea isladoa, mas a plravaa cmoo um tdoo.